因为划船机的结构与跑步机和动感单车的结构有些相似，但是与跑步机的不同之处在于，划船机还可以锻炼手臂力量，并且可以自行调节重量，从而选择适合您的锻炼方法。一般来说，如果选择使用划船机进行锻炼，则每天至少锻炼20分钟才能生效。因为在运动前20分钟，只是进行排汗。因此，如果要减轻体重，需要每天坚持划船约半小时。

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