一、要明白健身没有速成，把健身作为习惯
想要在短短几个星期、几个月看到很明显的健身效果是不现实的，要知道健身涉及到减脂、锻炼身体各部位肌肉，它不是简简单单的少吃就能成功的，需要不断的运动锻炼，日复一日，更
像是雕塑，胚胎是你自己，而成果是什么样子则需要精心雕刻。
二、健身不能单单练一个部位
看到别人手臂能提马，就热衷手臂锻炼，疯狂举铁；看到别人拥有8块腹肌，就热衷卷腹，这是不可行的，你会发现健身如果单单练一个部位，效果是非常差的。但是如果选择全身性的训练
，你会发现目标肌群变化非常明显。
这是因为全身性的训练，能够锻炼到更多的肌肉群体，能够刺激身体分泌更多的激素，这些激素有利于肌肉的生长，这也就是为什么有些人不刻意练手臂或腹肌，却还是可以看到明显的肌
肉线条与形状。
所以在制定健身训练计划时，除了目标肌群之外，应该还包含全身性的训练，这对整体健身效果有非常大的帮助。
三、健身前一定要热身
特别是初学者，往往会忽视热身，在这里亿迈健身器材厂家要强调，在进行剧烈运动或者力量训练前，都应该做好充分的热身，让身体达到最佳的状态，这样既可以保障健身训练效果，也
不易受伤，防止关节受伤，保护心脏血管。
