现如今，很多人都知道健身的重要性，但由于以下原因可能导致我们不会选择去健身房：1、工作比较忙没有时间；2、对于有的地方来说，健身房会员费是昂贵的；3、健身房离家的距离较远；4、在一些极端气候后很难去户外。此外，一些健身俱乐部过度拥挤，而且一些人不喜欢在其他健身房成员面前锻炼。因此，最理想的方式是购买自己喜爱的健身器材在家里锻炼。事实上，你的家庭健身房可以是你完美的健身世界。你可以选择自己喜爱的锻炼方式，来实现你的健身目标。定期在家里锻炼，也可以带来许多健康益处。例如保持形状、减肥、获得力量、建立肌肉、增加身体耐力、增强心血管健康，并最终改善整体健康。你也可以预防和控制各种疾病，甚至从一些负面健康状态中恢复，例如焦虑、高血压、抑郁症、癌症、冠心病、糖尿病、肥胖、脊柱疾病，关节问题等。简而言之，家庭健身房可以帮助你提供全身锻炼，这些日常锻炼可以帮助您锻炼三个重要的身体领域，即：心脏训练改善心脏状况；强度锻炼建立肌肉和强大的骨骼；身体柔韧性可以更好的促进血液流动。此外，您应该根据您的选择、预算和健康目标，选择有益于以上三个领域的运动器材。
1、心肺锻炼有助于保持心脏的健康。它有助于减肥并同时提高心率。跑步机、健身车、楼梯机等都是推荐您购买的设备。您还可以执行各种有氧运动，已改善您的心肺功能。
2、力量训练针对身体的主要肌肉群，例如手臂、腿、肩、胸部、背部、腹部等。您可以通过使用各种设备进行不同类型的肌肉建设和加强锻炼，包括：沙袋、综合训练器、哑铃和杠铃等。
3、灵活性练习可以在家庭健身房通过观看DVD瑜伽教学视频，使用合适的瑜伽垫进行各种姿势的练习。这种训练有助于抵抗衰老，通过增加身体的血液流量，甚至可以达到减少骨骼损伤和关节疾病的机会。通常进行柔性训练以便拉伸身体和肌肉。