对于一些决心进行更多锻炼的朋友们来说，跑步是一个非常受欢迎的选择，但是由于许多的原因，工作，生活，天气，环境的因素，也有许多的朋友选择跑步机来进行锻炼，这样

也会让许多的朋友有些疑问，如果跑步机跑步和户外跑步之间有哪些区别，并且哪个更适合我们呢？
首先要弄清楚，其中一个是否让您比另一个更健康，户外跑步实际上比在跑步机上以相同速度跑步消耗更多能量，这主要是由于风阻，在埃克塞特大学进行的一项研究表明，你可

以在健身房轻松地通过将跑步机设置为 1% 的坡度来弥补这一点。
但也有感知问题2012 年前的一项研究发现，当参与者被要求在他们结束的跑步机上匹配他们的户外跑步速度时，跑步机会扭曲我们对速度的感知，跑步速度明显变慢，这表明我们

不仅在户外跑步时更加努力，甚至没有意识到我们正在这样做。
跑步机跑步，但也有一些令人惊讶的缺点，重复相同的动作沉着冷静会增加关节或韧带磨损的风险，当我们跑了大约一千次时，最终会受伤，每英里会导致大量磨损，因此，如果

您使用跑步机一次又一次地执行相同的动作，最好通过改变速度和倾斜度来混合一下。
这在当你在户外跑步时，尤其是在越野时，由于地形崎岖多变，每一步都可能会有所不同，这实际上可以加强韧带，激活各种肌肉， 研究还表明，户外运动有益于大脑，有助于降

低压力和血压，此外还有暴露在阳光下的好处，因此可以摄取维生素 D，尽管在英国显然不能保证强度 健身和幸福户外跑步显然具有优势，而且它不花钱，但如果您更喜欢跑步机

，请确保您利用它的所有功能来提高能量水平，并为您带来改变。