一、查看说明图：在使用健身房健身器材之前，请务必查看各设备的说明图。除了了解主要和次要训练肌肉群和动作要领外，某些说明还列出了注意事项。这是操作过程中非常重要的信息，或咨询经验丰富的知识和健身教练以正确使用。
二、调节座椅高度：通常，健身房中的综合训练器的设计适合各种体形的人，因此，调节适合您的高度是非常重要的一步。可以使手术更加顺畅，并锻炼正确的肌肉。另外，每个制造商的综合训练器应具有相同的标准，因此，当每个人使用相同制造商的设备时，座椅的高度进行适当的调节。
三、调整体重：适当的运动强度可以有效地达到锻炼效果，因此在健身房进行体能训练时，应根据目标选择适当的体重。太重很容易造成伤害，而太轻则无法达到运动目标。
