各位跑者在正常情况下，需要保证一周在跑步机上跑三到四次，每次30分钟以上，周末跑一次耐久性长时间跑步。那如何有条理并正确的安排时间锻炼呢?BH(必艾奇)MAX系列跑步机可以提供大家一整套完整的家中训练课程。