首先，在跑步机上训练能给你实际的测量结果，这点很重要。因为只有当你注意到实实在在的数据，你会被鼓励去做完整个锻炼过程。跑步机有非常多数据来衡量你的进步，包括专门设计的仪器来曾总你的燃烧热量、心跳率、行进距离等。一些信息（如心跳）可以挽救你的生命，因为你知道什么时间达到你的最大训练强度。你可以在跑步机上看电视，这是一些家庭健身器材不能实现的。在早上看电视让你知道周围的世界发生了什么。你也可以选择在跑步机上看书或听音乐。跑步机已经流行了很长一段时间，这意味着大量的研究已经完成，已经可以很好利用他们。举一个例子，不同健身水平的人可以设置不同频率的步伐。 跑步时最有效的心血管运动之一。当你跑步时，你燃烧大量的热量。跑步机能模仿你在户外跑，把两者作为对比，跑步机有软踏板意味着低冲击性的训练，还可以设置倾斜角度，模仿上坡跑，这是在户外不可能做到的。最后，在家里有一台跑步机的话，每个家庭成员都可以使用它。在跑步机上训练很有趣，它会鼓励你开展更健康的生活方式。